Parêza xwe bi Brokolîya Cemedkirî ya di Firina Hewayî de Xurt Bikin

Çavkaniya Wêneyê:peksêl

Hêza kifş bikebrokolîya cemidî ya di firina hewayê dewek zêdehiyek xurek ji bo parêza we. Ji vê rêbaza pijandinê ya hêsan û saxlem sûd werbigirin ku vîtamîn û mîneralên bingehîn diparêze. Sirên herî zêde tam û xurek kifş bikin dema ku hûn ji bêkêmahîya qirçînok kêfê digirin.brokolîya cemidî ya bi hewa hatiye sorkirinWerin em bi vê xwarina sebzeyan a hêsan lê bi bandor bikevin nav cîhana xwarina saxlem.

 

Feydeyên Tenduristiyê yênFirkera HewayîBrokolîya Cemedkirî

Çavkaniya Wêneyê:neşuştin

Nirxa Xurekî

Vîtamîn û Mîneral

Brokolîkesk û tijî yexurekGelek tiştên girîng henevîtamîn û mîneralEvsebzeyên xaçparêzji bo me pir saxlem e. Gelek tê de heyevîtamîna C, ku alîkariya pergala me ya parastinê dike. Her wiha ew xwedîvîtamîna A, ku ji bo çavên me baş e.Brokolîbi rastî xwarinek tendurist e.

Naveroka Fîberê

Brokolîgelek heyenaveroka fîberêEv yek wê xweş û ji bo we baş dike. Ewçavkaniyek hêja ya fîbera xwarinêFîber alîkariya me diketenduristiya helandinêXwarinbrokolîya cemidî ya bi hewa hatiye sorkirindikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir fîber bistînin û tendurist bimînin.

 

Avantajên Tenduristiyê

Fonksiyona Parastinê

Xwarinbrokolîya cemidî ya di firina hewayê dene tenê bi çêjê ve girêdayî ye. Ew asta vîtamîna C bilind dihêle, tewra piştî sorkirinê jî, û alîkariya pergala weya parastinê dike. Zêdekirina vê sebzeyê li xwarinên we, laşê we ji bo xurt bimîne xurdemeniyên pêwîst peyda dike.

Tenduristiya Dehandinê

Tenduristiya baş a helandinê dihêle hûn her roj xwe baş hîs bikin. Fîbera di nav debrokolîalîkariya başkirina helandinê dike. Fîber pergala weya helandinê paqij dike, wê birêkûpêk û saxlem dihêle. Hilbijartinbrokolîya cemidî ya bi hewa hatiye sorkirin, hûn ji xwarineke xweş kêfê digirin di heman demê de lênêrîna helandina xwe jî dikin.

Zêdekirinxwarinên dewlemend bi xurdemeniyançawabrokolîya cemidî ya di firina hewayê deji bo parêza we bi rastî dikare ji bo tenduristiya we bibe alîkar. Ji xurtkirina parastinê bi vîtamînan bigire heya alîkariya helandinê bi fîberê, ev sebze ji bo rêwîtiya we ya başbûnê gelek feydeyan pêşkêş dike.

 

Meriv çawa brokolîya cemidî ya di firina hewayê de amade dike

Çavkaniya Wêneyê:neşuştin

Gavên Amadekariyê yên Bingehîn

Hilbijartina Brokoliyê ya Rast

Ya herî baş hilbijêrebrokolîya cemidîji bo xwarinek xweş. Hilbijêrekulîlkên brokolî yên cemidîku keskên geş in û di sarincokê de nehatine şewitandin. Ev kulîlkên baş dema ku di hewayê de tên sorkirin jî tama xwe û xurekên xwe diparêzin.

Germkirina pêşwextFirkera Hewayî

Berî pijandinê firina xwe ya hewayî germ bikin. Pêşî germahiya rast deynin ser. Ev yek piştrast dike ku brokolîya we bi rengek wekhev tê pijandin û tirş dimîne.

 

Teknîkên Çêkirinê

Vebijarkên Biharatan

Kirinbrokolîya cemidî ya di firina hewayê debi biharatên cûda re tama wê xweştir dibe. Hinek biceribînintoza sîr or paprikaji bo tama zêde, an jî hinekî lê zêde bikeqalikê lîmonêji bo tezetiyê. Bi biharatan afirîner bin da ku ev xwarin xweştir bibe.

Dem û Germahiya Pijandinê

Brokolîya cemidî bi şopandina şîretên dem û germahiyê tam rast bipijînin. Piştrast bikin ku ew tirş dibe lê ne pir nerm dibe. Bi baldarî temaşe bikin da ku her qurtek xweş be.

Fêr bibe ka meriv çawa bêkêmasî çêdikebrokolîya cemidî ya bi hewa hatiye sorkirin, ji çinîna kulîlkên baş bigire heya bikaranîna biharatên xweş û pijandina wan a baş. Ji vê xwarina sebzeyan a saxlem kêfê bistînin ku tama wê xweş e û ji bo we baş e.

 

Serişteyên ji bo Zêdekirina Tam û Xurekiyê

Baştirkirina Tama

Ceribandina biharat û giyayên xavdikare çêbikebrokolîya cemidî ya di firina hewayê detama wê ecêb e. Hinekî lê zêdekirinaoregano or kêzikbîhnek û tama xweş dide wê. Cûda bi kar bîninbiharat û giyada ku her qurtek xweştir bibe.

Bi kar tînin rûnên saxlemdi çêkirina xwarinê de dikare tehmê dewlemendtir bike. Hinekî lê zêde bikezeyta zeytûnan or rûnê avokadoyêberî sorkirina bi hewayê li ser brokolîyê bipêçin. Ev yek tama wê xweştir dike û xurekên baş lê zêde dike. Ev rûn hem tam û hem jî tenduristiyê baştir dikin.

 

Parastina Nirxa Xurekî

Dûrketin zêde pijandingirîng e ji bo parastina vîtamînan di laş debrokolîya cemidî ya di firina hewayê deZêde dirêj nepêje da ku saxlem bimîne. Pijandina rast hemû tiştên baş di hundir de dihêle.

Têkelkirina bi xwarinên din ên saxlem re xwarinek hevseng çêdikebrokolîya cemidî ya bi hewa hatiye sorkirinBiceribînin ku wê bi kînoaya dewlemend bi proteîn an jî bi kartolên şîrîn ên tijî vîtamîn bixwin. Têkelkirina xwarinên cûda gelek çêj û xurek ji bo tenduristiya we dide we.

Ji feydeyên xweş û saxlem ên ji bo xwarinê sûd werbigirinbrokolîya cemidî ya bi hewa hatiye sorkirinJi bo tama xweş û xurekiya xweş, vê xwarinê bikin beşek ji xwarinên xwe. Bila rengê kesk ê...brokolîya cemidîwe îlham dike ku hûn xwarinên saxlemtir, perçeyek xweş di carekê de çêkin.